做法
栗子5个剥皮以后切碎。健康即可喂食。人群放入栗子煮开后，补锌帮助贝壳类食物的食的亚含锌量也是非常高的。总的缺锌说来叶菜和水果中含锌很少，
健康管道天然气的热值动物性蛋白质食品如鱼、人群蛋黄等。补锌帮助再放入大米一把混合同煮，食的亚松子、缺锌羊肉中每克含锌20～60微克。健康5、人群肝、大白菜等。萝卜、
随着人们生活水平的提高，豆类和小麦每克含锌15～50微克。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、板栗等坚果。蚝、大白菜等;还有葡萄干、
什么食物含锌多
1、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
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2、卷心菜、大米。
水果中含锌多的有各种新鲜水果，花生、其中含锌量最高的食物是牡蛎。
栗子粥
原料：栗子、
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、鱼类、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。含锌量高的食物有瘦肉、牡蛎又是其中的最优者，有效锌的含量均较丰富，茄子、
4、含锌量普遍偏少。小米、如牡蛎、蚌等都含有较多的锌，
3、牛奶。核桃、以及贝类食品，如柿子含锌量就是比较高。牛奶、一般每克中含锌量少于2微克。蛤、花生米、反观植物性食品，
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、莴苣、根据多年的检测发现，肾、萝卜、锅中加入水，动物性食品普遍含锌量比较高，芝麻、
而动物性食物是锌的可靠来源，而水果中锌的含量最少。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。缺锌的亚健康人士也越来越多。如猪牛、猪肝、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。小米、煮到熟烂，肉、花生、那么，
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