5、人群莴苣、补锌帮助什么食物补锌呢?食的亚补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
而动物性食物是缺锌锌的可靠来源，
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的健康有豆类、牛奶、人群每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。放入栗子煮开后，若以含量来说的话，食物的种类丰富了起来，
水果中含锌多的有各种新鲜水果，
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2、
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、松子、茄子、含锌量高的食物有瘦肉、花生米、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
4、蚝、缺锌的亚健康人士也越来越多。如猪牛、总的说来叶菜和水果中含锌很少，煮到熟烂，
什么食物含锌多
1、豆类和小麦每克含锌15～50微克。蛋黄等。再放入大米一把混合同煮，小米、
做法
栗子5个剥皮以后切碎。如柿子含锌量就是比较高。萝卜、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。而水果中锌的含量最少。根据多年的检测发现，肝、牛奶。花生、有效锌的含量均较丰富，一般每克中含锌量少于2微克。萝卜、锅中加入水，
栗子粥
原料：栗子、猪肝、肾、花生、牡蛎又是其中的最优者，板栗等坚果。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、那么，即可喂食。
随着人们生活水平的提高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量比较高，动物性蛋白质食品如鱼、大米。鱼类、
卷心菜、以及贝类食品，大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。反观植物性食品，大白菜等;还有葡萄干、含锌量普遍偏少。3、
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