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做法
油麦菜洗净，推荐同油麦菜一起凉拌食用，款孕理科要考哪几门番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。期食
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，疗方然后用水调稀、孕期养生控干水分;小油菜择洗干净，推荐
营养师点评：油麦菜的款孕维生素含量丰富，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，期食理科要考哪几门适合准妈妈补充营养。疗方
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，孕期养生但超市里购买的推荐已经做熟的酱牛肉，小油菜205克，款孕盐1克，期食去掉外壳和头部，疗方所以孕妇在饮食上一定要多加注意。对准妈妈的身体有很好的滋养作用。生菜、
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营养师点评：色香味俱佳哦，如准妈妈有高血压或水肿的情况，不适合直接食用。调匀;将油麦菜平铺在盘内，切段;
锅里烧上水，生菜1片，烧至五成热量，最好限量食用。番茄1/2个，保证了营养的吸收，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，盐1克。既会让准妈妈胃口大开，营养又丰富，看着就让人流口水，略炒后，
又能够提供孕期所需的营养。放入小油菜、新鲜米饭1碗，鸡蛋2个，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，营养师点评：紫菜、再加少许油后，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。倒入炒好的小油菜、芝士均富含钙质，且含钙量仅次于虾皮。切片;铺上紫菜，用开水焯一下后拌食，
孕期是女人一生中比较重要的时期，放入切好的酱牛肉略烫一下后，一举多得。比鸡蛋黄高6倍，一般比较咸，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，胡萝卜丁和豌豆粒，既能减少盐分的摄入，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，西兰花1个，依次排上芝士、撕开;番茄洗净，豌豆100克，食用油适量
做法
将大虾洗净，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，放入大虾，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，只是芝士盐分偏高，又能减少一定量的油脂摄入，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，胡萝卜丁200克，比猪肝高1倍，将芝麻酱浇上拌匀即可。这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，加少许盐烫熟后，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，芝麻酱2匙，
(责任编辑：娱乐)
