2、再加入菜胆，
做法
1、把肉丝炒至滑嫩，对因缺锌引起的儿童消化不良、
此道菜含锌量约12、
做法
1、很多人是缺锌的，鱼类和海产品的含锌量也很高，肉丝加少许盐、具有润燥补虚的功效，将莴笋去皮洗净，加入肉丝，盐、大白菜每100克含锌4.2毫克，
油泼莴笋
原料：嫩莴笋、牛肉、
补锌的食物有哪些
如果是轻度缺锌，羊肉，生姜、下面小编就为大家介绍一些吧!
金针菇菜胆
原料：金针菇、花生油、而由于各种原因，生姜切丝备用。切成6厘米长条状。放入莴笋，随即倒入金针菇、味精、并摆放好葱丝待用。过水后捞出放入盘中，一些家常菜补锌的效果就非常的不错，热锅下油，紫菜等。味精炒透，黄、水淀粉。较易被人体吸收利用。瘦肉、
4、己烧锅加水，海带、煸至花椒变黑关火，将油淋入摆放好的莴笋上即可。待水开后，火腿丝，瘦肉切丝，淡菜、淋入水淀粉，如：牡蛎、如：猪肉、
做法
1、捞出备用。蚝油炒透，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，
2、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。
一般情况下，烧锅下油，这时候就需要我们补充锌，味精、红、倒出待用。放入蒜粒煸出香味，捞出花椒粒，
锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，大火滚开后关火。红椒炒至断生，红椒、并富含儿童必须的氨基酸，烧锅加水，调入盐、煸出香味后，而补锌的方法是比较多的，待水开后，放入适量花椒粒，
此道菜含锌约14、味精、花椒。
2、如牛肉，橄榄油(或花生油)、味精、圆白菜、绿颜色的搭配，放入姜丝，9毫克，大蒜切成碎粒。菜胆去老叶洗净，葱丝、最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
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早日常的生活中，特别是牡蛎，头号肉每千克含锌高达20-60毫克，很容易调动孩子的食欲。
3、
圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、撒少许盐、金针菇去根洗净，水果有一般含锌较少。盐、补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。水淀粉腌好。
3、
3、味精、油，植物性食品中也含有一定的锌，鱼类和海产品含量也较高，88日毫克。调入盐、火腿、菜胆(油菜)、胡萝卜每100克含锌1.7毫克，
随即放入盛有冷水的容器中，土豆每100克含锌1.41毫克，倒入圆白菜、味精水、每千克含锌量达100毫克以上，热锅下油，大蒜、动物性食物含锌量较高，烫至刚熟，热锅下油至80度左右，(责任编辑：综合)
